Descubre cómo el yoga ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad mediante la respiración y la conciencia plena en 2026.
El yoga es una ciencia que logra crear un sistema integral de autoconocimiento, con verdaderas herramientas cuya misión es el conocimiento de sí mismo. Es una unión entre el cuerpo, la mente, las emociones, la energía y la vida. María Manuela Amarilla, instructora de yoga, explicó que el yoga no es un conjunto de posturas físicas, lo que busca es generar un estado de presencia y conciencia, es muy distinta a otras disciplinas físicas o rutinas diarias de entrenamiento.
La especialista comentó que una de las herramientas del yoga es la meditación, así como otras como las asanas, o posturas, las cuales son importantes, pero lo esencial es la respiración consciente y la capacidad de estar presente. No hay metas ni objetivos, simplemente se trata de estar aquí y ahora, señaló Manuela. Esta práctica es especialmente útil para gestionar el estrés, la ansiedad e incluso la apatía, ya que activa el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la reparación del cuerpo.
Este sistema actúa en contraposición al simpático, que regula la acción y la respuesta rápida, lo esencial es mantener un equilibrio entre acción y descanso generando un estado de conciencia que ayuda a manejar emociones y a mantener un bienestar integral, explicó la instructora.
A diferencia de otras disciplinas, el yoga no tiene edad ni requerimientos específicos, los niños pueden comenzar observando a sus padres y luego incorporando la práctica de manera natural, mientras que los adultos pueden incluir ejercicios de respiración y meditación en su rutina diaria.
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