Una experta en bienestar propone tres pequeños hábitos para gozar de una mejor calidad de vida.
Este último año ha sido difícil para todo el mundo. La pandemia cambió nuestras vidas, viéndonos obligados a encerrarnos para detener el avance de los contagios y con la incertidumbre cada vez mayor en relación a cuándo se acabará esta pesadilla.
Siendo así, es normal que en estos últimos meses hayas notado que tu capacidad de concentración disminuyó, y con ella tu nivel de productividad. Diversos estudios apuntan que en períodos continuos de estrés e incertidumbre vital o laboral es cuando más difícil le resulta al cerebro concentrarse en una sola tarea y hacerla de una vez.
Afortunadamente, hay muchos métodos para poder recuperarla, como por ejemplo haciendo ejercicios de respiración que logran tranquilizarnos y así focalizarnos mejor en nuestros quehaceres cotidianos.
De hecho, una investigación halló que tan solo necesitas 60 segundos de respiración consciente y profunda para activar el sistema nervioso parasimpático, el cual reduce los niveles de cortisol en sangre, la hormona del estrés. Más allá de esto, existen otros trucos para conseguir reducir los nervios y apaciguar la ansiedad para así ser más productivos y a la par tomarnos la vida con más tranquilidad.
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