En pleno desarrollo del receso escolar de verano, el Ministerio de Salud recordó a padres, madres y cuidadores la importancia de aprovechar este período para promover hábitos saludables en niños y adolescentes, priorizando la actividad física diaria, una alimentación equilibrada y un uso…
Desde la institución sanitaria explican que las vacaciones no solo representan un tiempo de descanso, sino también una etapa clave para fortalecer conductas que impactan directamente en el bienestar físico y emocional. La falta de rutinas claras, sumada al aumento del tiempo frente a pantallas, puede favorecer el sedentarismo y generar alteraciones en el sueño y el ánimo.
El Ministerio de Salud recomienda incentivar actividades físicas acordes a cada edad, como juegos al aire libre, caminatas, paseos en bicicleta, bailes o deportes recreativos. Estas prácticas contribuyen al desarrollo motor, fortalecen músculos y huesos, mejoran la coordinación y ayudan a liberar tensiones. Se enfatiza que los niños deben estar siempre acompañados por un adulto y que las actividades se realicen en horarios adecuados para evitar la exposición prolongada al sol.
Otro aspecto central es el uso de pantallas. La exposición excesiva a la televisión, celulares, tabletas o computadoras puede afectar la calidad del descanso, disminuir la concentración y limitar la interacción social. Por ello, las autoridades sanitarias sugieren establecer horarios y límites claros, promoviendo alternativas recreativas como la lectura, juegos de mesa, actividades artísticas o momentos compartidos en familia.
Durante los meses de altas temperaturas, el Ministerio insiste en la necesidad de cuidar la alimentación y la hidratación. Se aconseja priorizar el consumo de frutas, verduras y comidas livianas, así como ofrecer agua potable de manera frecuente, incluso cuando los niños no expresen sed. Reducir el consumo de bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados ayuda a mantener niveles adecuados de energía y favorece la salud general.
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