Si no sabés qué es lo más adecuado para dar de cenar a tus hijos ahora que comenzaron las clases esta nota es para vos. El nutricionista Antonio Danei brinda importantes consejos para poner en práctica hoy mismo.
El nos obliga a realizar algunos ajustes en los horarios de los niños, debido a que es normal que se sientan más agotados. En ese sentido, una cena liviana y nutritiva los ayudará a reponer energías y a descansar más plácidamente en la noche, un detalle esencial en esta etapa de aprendizaje.
La jornada escolar comprende varias horas de clase a lo largo del día, que incluso se extiende a clases extraescolares o prácticas deportivas, representando un alto nivel de consumo de energía para el organismo de los pequeños. La alimentación adecuada es un factor importante para que los escolares no sientan el desgaste que puede ocasionar tal serie de actividades.
En muchos casos, la cena es el momento que congrega a todos los integrantes de la familia, esto debido a que en la actualidad es frecuente que los padres trabajen fuera del hogar y los niños almuercen en la escuela. Por ello, es la ocasión ideal para compartir una comida sin apuros y especial para el diálogo sobre las actividades realizadas durante el día.
La cena debe prepararse en función de lo que los pequeños hayan consumido ese día en la escuela. Es conveniente que las cenas tanto de los niños como de los mayores sean ligeras en cantidades y pobres en alimentos ricos en grasas. Las cenas ricas en calorías pueden impedir la normal conciliación del sueño.
Leer la nota completa en Diario ABC
