¿Qué debe consumir una embarazada?

La mayoría de las mujeres se preocupan por comer los mejores alimentos durante el embarazo, sobre todo para asegurarse de que sus hijos se desarrollen sanos y para mantener el peso ideal, según el portal “Nutrición y Salud.com”. COMIENZO SALUDABLE Normalmente, lo ideal es que la futura madre se prepare para el embarazo durante varios meses antes, dejando de tomar alcohol, siguiendo una dieta equilibrada y variada, y tomando suplementos de ácido fólico desde el momento en que comience a buscar el embarazo. Como regla general, la ganancia de peso en un embarazo no debe superar los 13 kilogramos (aunque esta es una cuestión individual en cada embarazo y no debe obsesionarse por ello). ...[Leer más]