El climaterio que se da en las mujeres una vez que ingresan a la menopausia, se caracteriza entre otras cosas por la acumulación de grasa y la debilitación de los huesos, por lo que una alimentación correcta durante dicha etapa, ayudará a extender sus vidas.
“La menopausia es el momento de la vida de la mujer en el que cesa la menstruación y se suele dar entre los 45 y 55 años”, empezó explicando Selba Montanía, nutricionista ortomolecular.
Según la misma, en esta etapa de la vida de toda mujer, los ovarios dejan de producir las hormonas, estrógeno y progesterona; y al bajar los estrogénos se experimentan cambios a nivel metabólico, lo que lleva a la acumulación de grasa en diferentes zonas del cuerpo.
“Se tiene también una disminución de la densidad mineral ósea y menor masa muscular”, agregó, además de mencionar que “una alimentación adecuada será fundamental para disminuir el impacto de todos estos cambios que ocurren”.
Verduras, hortalizas y frutas Precisamente, en cuanto a la dieta recomendada para esta etapa de la vida, Montanía explicó que “será importantísimo incluir verduras, hortalizas y frutas, que son fuente de fibra, fitonutrientes y antioxidantes. También el consumo adecuado de proteínas de origen animal y vegetal, como pollo, pescado, cerdo y legumbres, etc.”.
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