Mirar por largos periodos la pantalla de dispositivos digitales puede dañar la visión, pero esta regla y otros consejos podrían ayudarte a evitarlo.
Actualmente, casi todos los trabajos requieren que las personas miren largas jornadas el computador o celular lo que podría causar fatiga visual. La fatiga visual u ocular es el cansancio en los ojos que se produce al mirar por largo tiempo dispositivos digitales.
Pero, ¿cómo se puede evitar este cansancio? La regla de los 20-20-20 es una de las formas más eficaces de enfrentar el largo tiempo de exposición a las pantallas y aquí te la explicamos.
De acuerdo a la revista Optometry Times, la regla de los 20-20-20 dice que debemos tomar un descanso de 20 segundos, cada 20 minutos mirando la pantalla, y mirar algo alejado 20 pies (6 metros) del lugar donde está ubicada la pantalla. Practicar esta regla a diario, junto a otros consejos que te daremos a continuación, reducirá la posibilidad de que tus ojos se vean afectados por la fatiga visual.
Para poner en práctica esta regla, se sugiere poner una alarma cada 20 minutos como recordatorio del descanso; descargar aplicaciones como ProtectYourVision y EyeCare, especialistas en el cuidado del ojo; y mirar por la ventana cada 20 segundos. Aunque es difícil calcular la distancia de 6 metros podemos encontrar un árbol, una farola que se encuentre al otro lado de la calle, o incluso simplemente cerrar los ojos.
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