La hormona de la felicidad - El Independiente

La serotonina puede ayudarnos a sobrellevar mejor el estrés y la tensión del día a día. Por suerte, el triptófano se encuentra en una gran variedad de alimentos, por lo que el consumo de estos, junto con un estilo de vida saludable, pueden ayudarnos a aumentar los niveles de serotonina y, en consecuencia, sentirnos mucho mejor. Además del triptófano, existen otros muchos elementos presentes en los alimentos que pueden ayudarnos a aumentar nuestros niveles de serotonina. Una alimentación rica en ácidos grasos, como el Omega-3, favorece la producción y regulación de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la adrenalina. Por este motivo realizar actividades físicas habitualmente puede ayudarnos a mantener altos nuestros niveles de serotonina, ya que además también aumenta nuestros niveles de triptófano. ...[Leer más]