Ponerse en forma siendo adulto mayor, ¿es posible? Las inspiradoras Ernestine Shepherd (83), de Baltimore, una de las culturistas femeninas más longevas del mundo, y Joan MacDonald (73), una mujer que venció la depresión y se volvió influencer por su cambio drástico de vida y apariencia, son importantes ejemplos de que sí se puede.
“La práctica regular de ejercicios físicos, está recomendada en todas las edades de las personas, incluido en aquellas que llegan a edades avanzadas, sin importar que sean 70, 80, 90 años”, explica el geriatra Édgar Aguilera.“Es solo un mito que no puedan hacerlo y deban perder la buena figura”, agrega.Aguilera recomienda que antes de iniciar un programa de ejercicios o actividad física se lleve a cabo un chequeo médico completo con el médico geriatra o el de cabecera, para determinar las condiciones actuales, y hasta qué nivel de prácticas se puede llegar.Para el profesional, los...
Tener más de 60 no es una excusa para no estar en forma. Expertos confirman que es posible tener un cuerpo soñado con alimentación y ejercicios correctos.La nutrición es el 70% La dieta es un 70% relevante a la hora de ponerse en forma, y es específica para un adulto mayor, comenta el licenciado Pablo Zena, nutricionista y entrenador personal. “Aunque parezca poco ese 30%, ese porcentaje de trabajo es lo que hace tomar conciencia del cuerpo, y es un motor de arranque para mantener el cambio. En general, la calidad de vida del adulto mayor es mejor con ejercicio y buena alimentación”,...
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