Una tendencia viral en TikTok está alarmando a expertos y familias: la llamada “dieta de las princesas”, que ya acumula millones de vistas bajo hashtags como #princessdiet, consiste en imitar los hábitos alimenticios de las princesas de Disney para verse “delgada y perfecta” como ellas. Blancanieves recomienda comer solo entre dos y ocho manzanas al día; Ariel, consumir únicamente agua; Cenicienta, limitarse a 600 calorías antes del mediodía; y Bella o Pocahontas sugieren tés o semillas como única fuente de alimentación. En total, quince princesas “dan consejos” que prometen perder hasta diez kilos en quince días.
“La dieta de las princesas”: el viral de TikTok que pone en riesgo la salud de niñas y adolescentes
Lo que parece un juego de fantasía es, en realidad, un plan de restricción calórica extremo, que carece de base científica y puede causar daños graves a la salud física y emocional. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario de entre 1.600 y 2.500 calorías de calidad según la edad y el metabolismo; la dieta de las princesas, en cambio, propone niveles peligrosamente bajos de 300 a 600 calorías. Entre los riesgos se incluyen déficit nutricional, pérdida de masa muscular, alteraciones del corazón, hígado y riñones, insomnio, irritabilidad y, en casos graves,...
El viral también se acompaña de interacciones preocupantes: en los comentarios, niñas y adolescentes preguntan por grupos de apoyo para seguir la dieta o celebran haberla completado. “¿Alguien tiene un grupo donde me puedan ayudar a bajar de peso? Voy a hacer la dieta de Ariel. Les aviso si me funciona o no”, se lee en uno de los mensajes más compartidos.
Especialistas advierten que estas tendencias no son simples retos: romantizan la delgadez y disfrazan los trastornos de conducta alimentaria con brillos y coronas. La psicóloga Johana Romero explica que factores como baja autoestima, perfeccionismo, críticas constantes sobre el cuerpo y la exposición a redes sociales pueden desencadenar este tipo de conductas.
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