La licenciada en nutrición, Angie Paiva, habló acerca de los alimentos que ayudan a conciliar el sueño diario. También menciona otros factores que afectan al buen descanso como ejercicios estimulantes o la utilización de aparatos celulares y televisivos.
Así como existen bebidas que estimulan y evitan tener sueño, también hay alimentos que favorecen al buen descanso: Carbohidratos
La licenciada en nutrición comentó que existen alimentos que ayudan a dormir. Los mismos deben ser consumidos como menos dos horas antes de acostarse. "Los carbohidratos ayudan a descansar a la persona", expresó Paiva, aclarando que si bien muchas personas que cuidan su figura tratan de evitarlos, todo puede ingerirse con moderación. Las comidas chatarras son un incidente para consolidar el sueño, a pesar de no estar recomendadas, por el alto grado de carbohidratos que poseen, incitan a dormir con más rapidez.
"Un vaso de leche tibia con un poco de miel de abeja antes de dormir, contiene un componente que se llama triptófano, el mismo se activa y ayuda a descansar. En vez de la miel puede consumirse una cucharadita de azúcar", explicó la especialista. Angie Paiva aclaró que la leche tibia tiene un efecto "relativamente sedante", pues a diferencia de otros productos derivados de la misma como el yogurt, "la leche tiene la lactosa muy disponible, más que el yogurt porque está más pre digerido".
El mburucuyá está clínicamente comprobado que ayuda a consolidar el sueño. El mismo puede ser consumido como postre o jugos.
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