Dormir lo suficiente, es clave para nuestra salud y longevidad.
Establecer y seguir una rutina antes de acostarte está relacionado con una mejor higiene del sueño, y al asegurarnos de irnos a la cama cuando deberíamos, así como dormir lo suficiente, es clave para nuestra salud y longevidad.
“Para mucha gente, y ciertamente para mí también, es difícil relajarse y asegurarse de irnos a la cama cuando deberíamos”, señala la experta en felicidad Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project.
En cuanto a los detalles específicos de lo que constituye una rutina efectiva antes de acostarse, Laurie Santos, PhD experta en felicidad y profesora de psicología en la Universidad de Yale, sugiere que sean breves y dulces. Si lo haces, te preparará para tener éxito y ceñirte a la rutina a largo plazo.
Rubin resalta que establecer una hora de dormir realista puede ayudar a terminar los días con una nota más feliz porque estarás orgullosa de vos misma por ceñirte a tu hora de dormir y te sentirás mejor equipada para enfrentar el día siguiente cuando tuviste una buena noche.
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