Frutas y verduras para combatir la ola de calor

Las altas temperatura del verano obligan a estar alertas y siempre bien hidratadas, asegurándose de consumir los nutrientes y vitaminas, necesarias para mantener nuestro cuerpo saludable. Te puede interesar: La médica especializada en nutrición, Ilanit Bomer, explica que el cuidado debe ser mayor durante esta temporada y consumir alimentos de estación. Para sacarle provecho a esta época del año, lo más recomendable es consumir alimentos de estación, ya que no sólo aportan los nutrientes necesarios, sino que son más sabrosos y se consiguen más fácilmente”, dijo al diario argentino Clarín. Grupos de alimentos a priorizar Verduras: aportan fibra y una gran cantidad de nutrientes. Frutas: para una alimentación saludable es fundamental, ya que contienen vitaminas y minerales. Cereales y legumbres: aportan proteínas, fibra y vitaminas del grupo B. Es un vegetal refrescante que hidrata, es fuente de vitaminas A y C; Este fruto es una fuente de fibra, vitaminas C y K, cobre, manganeso y tiamina. Pimientos morrones: Fuente de vitaminas A, C y del complejo B, llegando a aportar incluso una cantidad considerablemente mayor de vitamina C que las frutas cítricas. Frambuesas, arándanos y moras son los frutos rojos que se pueden consumir con yogur. Aporta vitaminas A, C y fibra, ayudan a mantener la piel hidratada. ...[Leer más]