Siguiendo la temática que iniciamos en enero, aquí van más tips para lograr el nuevo estilo de vida. Seguro tendrás muchos desafíos por delante pero utilizando estos consejos estarás en el camino correcto
La semana pasada fueron algunos ítems a tener en cuenta a la hora de comer fuera de casa. Hoy será responder a la pregunta ¿Cómo mantenerme en el peso sano?
Generalmente el plato saludable es una porción de proteina más o menos entre 100 y 140 grs de proteína (carnes, esto sería el tamaño de la palma de la mano, tambien huevos, ¼del plato debería estar ocupado por carbohidratos (arroz, papa , batata) y mucha verduras como ensaladas verdes
Entre 7 y 8 en los posible; ayudaría muchísimo que puedas desconectarte antes de la medianoche respetando en ritmo circadiano, es decir los procesos naturales de horas de luz y noche
El entrenamiento con pesas desarrollando fuerza y resistencia son los recomendados para cambiar la composición física (más masa magra menos grasa, por lo tanto más fuerza y menos volumen).
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