El agua como mejor opción para mantenerse hidratado
•Los jugos envasados, las bebidas energéticas y gaseosas, y el tereré no son fuentes de hidratación. Para hidratarse, lo mejor es beber agua y no esperar a tener sed, ya que esta condición se presenta cuando el cuerpo ha comenzado a deshidratarse.
Mantenerse bien hidratado es muy importante en cualquier época del año; hay que recordar que la sed se presenta cuando existe cierto grado de deshidratación, por lo cual es indispensable anticiparse a la sensación de sed. Es por eso que se recomienda ingerir, por lo menos, 2 a 3 litros de agua por día para aplacar la sed.
Se desaconsejan los jugos de frutas envasados como fuente de hidratación, así como el consumo de bebidas carbonatadas como las gaseosas y las bebidas energéticas, ya que contienen aditivos químicos como el sodio y colorantes.
Se recomienda consumir agua simple, sin sodio, principalmente a aquellas personas que padecen de hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca, puesto que el sodio hace que la presión arterial se incremente y retenga el líquido del cuerpo.
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