La pérdida de masa muscular a medida que pasan los años es lenta, pero segura. Las estadísticas dicen que después de los 50 años perdemos entre un uno y un dos por ciento de nuestra masa muscular por año si no hacemos nada para evitarlo, según advierte un especialista.
“La pérdida de masa muscular es uno de los mayores problemas de salud descuidados de nuestro tiempo”, dice Ingo Froboese, quien estudió Ciencias del Deporte y trabaja en el área de Prevención y Rehabilitación Deportiva en la renombrada Escuela Superior de Deportes de Alemania, en Colonia.
Con la pérdida de masa muscular desaparece uno de los órganos más grandes y activos de nuestro cuerpo junto con sus células, explica Froboese, y eso genera un desequilibrio en las células que consumen energía hacia las células adiposas. Ese cambio puede favorecer la aparición de algunas enfermedades metabólicas.
El problema de la sarcopenia, que es el término utilizado por los especialistas para denominar la pérdida de masa muscular, es que al tener menor capacidad muscular todo parece más difícil y pesado, lo que a su vez lleva a hacer cada vez menos actividad. Es un círculo vicioso que solo empeora el problema.
La buena noticia es que nunca es tarde para compensar esta evolución. Los músculos pueden entrenarse a toda edad, subraya el especialista. Y a mayor edad, más intenso debe ser a veces el entrenamiento.
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