Dulces sueños: Cómo dormir mejor gracias a unos simples trucos

Wiater de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño: el clima en la habitación es un requisito decisivo para un buen descanso. LA LUZ CORRECTA EN EL DORMITORIO Para promover el sueño a través de la liberación de melatonina, el especialista recomienda una luz cálida de baja iluminación por la noche en el dormitorio antes de dormir. Esto implica por lo tanto contar con dos fuentes de luz en el dormitorio: luz cálida para la noche y luz clara, blanca y fría para la mañana. También la disposición de la habitación puede promover el sueño o perturbarlo. UN BUEN SUEÑO SOBRE UN BUEN COLCHÓN Un requisito esencial para un buen sueño es la elección del colchón adecuado. SEPARAR ESTRICTAMENTE SUEÑO Y TRABAJO Nada en el dormitorio debe recordar al trabajo: ni la ropa en la tabla de planchar, ni documentos de negocios, ni siquiera los equipos electrónicos desconectados. Igualmente repartidas se encuentran las opiniones sobre ayudas electrónicas para el sueño e instrumentos para la monitorización del sueño. Auerbach explica que por un lado la técnica puede ser de ayuda para reconocer los trastornos del sueño y comprender con exactitud lo que sucedió durante la noche. ...[Leer más]