Diario HOY | Suelo pélvico: por qué se debilita y cómo afecta en las relaciones sexuales

2 de junio de 2023 15:59 Suelo pélvico: por qué se debilita y cómo afecta en las relaciones sexuales Foto 1 de 1 Imagen ilustrativa. Afortunadamente, el estado del suelo pélvico se puede corregir a través de diferentes ejercicios destinados a tonificar y dar mayor elasticidad a la musculatura de la zona, con lo que se consigue mejorar la calidad de las relaciones sexuales y de los orgasmos de las mujeres. En tal sentido, fortalecer la musculatura de suelo pélvico se puede lograr mediante diferentes acciones, como los ejercicios de kegel y los abdominales hipopresivos, ejercicios específicos con biofeedback, corrientes estimulantes, ejercicios de normalización abdomino-pélvica, conos vaginales, bolas chinas, etc EJERCICIOS PARA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO *Ejercicios de Kegel Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, y lo mejor de todo es que pueden ser realizados en cualquier momento y lugar. *Plancha lateral Desde una posición de plancha lateral, con el cuerpo apoyado en un codo y la pierna superior doblada hacia adelante, contraiga los músculos del suelo pélvico y manténgalos contraídos mientras se mantiene en esta posición. *Elevación de pelvis Acostada boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, contraiga los músculos del suelo pélvico, eleve el tronco y las caderas del suelo. Los ejercicios de pilates son excelentes para fortalecer el suelo pélvico, ya que implican una contracción constante y controlada de los músculos del abdomen y del suelo pélvico. Muchas posturas de yoga implican una contracción constante y controlada de los músculos del abdomen y del suelo pélvico, lo que las convierte en una excelente forma de fortalecer nuestro suelo pélvico. ...[Leer más]