Diario HOY | ¿Cómo mantener la salud del adulto mayor?

Pueden consumirse en trozos pequeños o molidos.– Utilizar especias y hierbas: para saborizar las comidas, así como evitar el exceso de sal y condimentos.– Tomar 8 vasos de agua potable: no esperar a tener sed para beber agua, consumir la cantidad a lo largo del día.Opciones caseras para agregar y enriquecer las comidas: – Leche descremada en polvo a: la leche fluida u otras preparaciones como sopas, cremas, purés.– Salsa bechamel o blanca a: preparaciones con pescados, pastas o verduras cocidas.– Queso rallado o en trozos a: sopas, purés, ensaladas, arroz, verduras o salsas. – Clara de huevo o huevos cocidos a: sopas, purés, ensaladas y postres. – Frutos secos (triturados o en polvo) a: yogures, cremas, flanes. Para mantenerse saludables también es importante: – Realizar actividad física, acorde a la edad y el estado de salud.– Utilizar calzados cerrados y cómodos, igualmente, ropa adecuada de algodón.– Practicarse un chequeo médico antes de iniciar una rutina de actividad física. ...[Leer más]