Diario HOY | Actividad física es sinónimo de vida saludable: qué hacer de acuerdo a la edad

2011) mencionan que el 74, 5% de los paraguayos de 15 a 64 años de edad no realiza actividad física, es decir, llevan una vida sedentaria. En ese contexto y por el “Día Mundial de la Actividad Física”, el Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición – INAN resalta la importancia de realizar actividad física todos los días. Beneficios de la actividad física regular y sostenida:• Facilitar la oxigenación de todo el cuerpo, fortaleciendo el corazón y los pulmones.• Disminuir la presión arterial a largo plazo en personas con presión alta.• Elevar los niveles del “colesterol bueno” (HDL), reducir el riesgo cardiovascular al disminuir el “colesterol malo” (LDL) y los triglicéridos.• Estimular el metabolismo general de los tejidos, por ejemplo, de los huesos para prevenir la osteoporosis y de los músculos para evitar su atrofia.• Estimular la producción de insulina en algunos pacientes diabéticos, insulino resistentes y síndrome metabólico.• Disminuir la grasa corporal y aumentar el tamaño de los músculos.• Mejorar la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.RutinaLa práctica de actividad física debería realizarse toda la vida. ...[Leer más]