¿Cuántos días a la semana se debería hacer ejercicio?

Y no solo se trata de entrenar, también es importante planificar y saber cuántos días debemos dedicar a la fuerza, el cardio y los días de descanso que a su vez son sumamente necesarios. Un equilibrio saludable entre entrenamiento de fuerza y cardio es la forma más efectiva y eficiente para adelgazar, fortalecer músculos y mantener un buen nivel físico. Lo ideal es practicar de 3 días a la semana y dedicarle alrededor de una hora, mientras que si está haciendo cinco días, 30 minutos cada día serán suficientes. ...[Leer más]