Mucho tiempo sedentario, junto con un espacio de trabajo no ergonómico, puede contribuir a problemas de postura y dolor.
Si la pandemia te tuvo trabajando desde casa durante los últimos 20 meses, es probable que el dolor de cuello, hombros y espalda se haya convertido en una característica habitual.
Eso es porque mucho tiempo sedentario, junto con un espacio de trabajo no ergonómico, puede contribuir a problemas de postura y dolor. Los ejercicios de movilidad y postura pueden ayudar a combatir estos efectos al fortalecer los músculos que ayudan a mantenerse erguido.
Pero muchos de estos ejercicios, especialmente aquellos para abrir los hombros, implican estar de pie o tumbarse en el suelo. Alexandra Ellis, instructora de yoga y entrenadora de movilidad, señala: “Si hay algo que sé que es cierto, es adaptar la pose a tu cuerpo, y no al revés”.
Si bien muchas personas pueden hacer el ejercicio de apertura de hombros que comparte, Ellis dice a Well+Good, que es una opción particularmente buena para las personas que usan ayudas para la movilidad o que prefieren sentarse.
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