Con el paso de los años, los huesos y articulaciones envejecen y es más difícil ponerse en forma.
A medida que envejecemos, perdemos entre un 3 y un 5% de masa muscular cada diez años. Esto se acentúa después de haber pasado la barrera de los 35 años, lo que afecta en gran medida a la forma en que el cuerpo quema la grasa.
"El cuerpo entra en una etapa de envejecimiento en el momento en que para de crecer", asegura Luiza Petre, especialista en pérdida de peso de "Nueva York, a 'Prevention". Según el American Council on Exercise, la tasa metabólica en reposo (la capacidad corporal de quemar calorías sin esfuerzo físico) se reduce alrededor de un 2% por cada década.
Por otra parte, las rutinas de ejercicios tampoco pueden ser demasiado exigentes, ya que cuando entras en la media centena las articulaciones y los músculos se resienten y se vuelven más rígidos, consiga El Confidencial. "Existe una serie de obstáculos a los que se enfrentan las personas mayores de 50 años cuando intentan perder peso. Pero una vez sepas cuáles son, y cómo solucionarlos, es fácil tener éxito", recalca Brian Durbin, entrenador personal.
Nunca es buena idea planificar una dieta sin la opinión de un médico, especialmente si has pasado por una enfermedad reciente o tienes alguna de tipo crónica. "Antes de comenzar con una dieta o un plan de entrenamiento, es muy útil tener en cuenta cuál es tu estado de salud actual", aconseja Petre. Lo mejor es explicarle los objetivos que pretendes alcanzar y pídele consejo sobre la dieta que mejor se adapta a ti, así como los ejercicios.
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