Existen diversas maneras de incorporar movimiento en la vida diaria, como ir en bicicleta al trabajo, practicar deporte cuando uno termina la jornada laboral o salir a pasear. Pero, además, también se puede hacer algo de movimiento en la oficina y evitar así algunos dolores.
Cambie varias veces de postura mientras trabaja en la oficina
Y es que, según advierte la revista “top eins” del Seguro Legal Alemán de Accidentes (DGUV, por sus siglas en alemán), quien permanezca mucho tiempo sentado correrá un riesgo mucho mayor de padecer enfermedades.
Una posición estática en el escritorio, por ejemplo, puede provocar numerosas dolencias musculares y óseas, como tensión y dolores de espalda, cuello y cabeza.
Pero esto ya puede ser contrarrestado durante la jornada laboral. Por ejemplo, dando un paseo durante la pausa para comer, subiendo por las escaleras en lugar de tomar el ascensor para ir a la oficina y levantándose regularmente del escritorio durante las horas de trabajo.
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