Tonificar y estar con “cuerpo de playa” es la meta de muchos cuando se acercan las vacaciones de verano. En esta nota te contamos cómo cuidarse apuntando al bienestar y disfrutar de la época de calor. Dos profesionales dan sus sugerencias.
Vanessa María Ricciardi Romero, entrenadora física comportamental, explica que los de fuerza y entrenamiento HIIT (High intensitive interval training o entrenamientos con intervalos, en español) son muy indicados y recomendados para tonificar el cuerpo de manera rápida y efectiva antes del verano con muy buenos resultados.
Para esto, la especialista enfatiza que lo mínimo que podemos hacer es una hora de ejercicio de manera intensa, 6 días a la semana. Además, es necesario prestarle atención a la alimentación, ya que esta cumple un papel fundamental a la hora de tener resultados en los entrenamientos.
“Elegir las macroproteínas para la construcción de masa muscular ya es un gran paso, no tener miedo a carbohidratos simples para esa energía que precisa el organismo”, son algunas de las recomendaciones de la entrenadora. También sugiere consumir frutas y verduras que ayuden a levantar defensas.
Hacer dietas extremas con poca ingesta de comidas lleva a sentirse mal y no tener fuerzas para terminar una rutina, comenta. Además, esto no construye ningún hábito sostenible.
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