¿Agua con o sin gas? El calor agobia en estos días y la sed aparece con frecuencia, pero hay personas que no gustan tomar agua normal para hidratarse, entonces optan por el agua con gas. ¿Es hidratante esta bebida gaseosa? La doctora en Biomedicina y máster en Nutrición y Metabolismo, Eliana Meza, explicó que el agua con gas hidrata igual que el agua normal.
“No es cierta la creencia de que el agua con gas tiene calorías extras, ya que a esta solo se le añade gas y nunca azúcares, por lo cual es tan recomendable como el agua sin gas si lo que se quiere es hidratar al organismo”, indicó.
El agua con gas tiene ácido carbónico disuelto, por lo que hay personas que deben evitar beber la bebida gaseosa, advirtió la Dra. Meza. “El efecto adverso más conocido del agua con gas es que puede aumentar la acumulación de gases en personas que padecen de gastritis o alteraciones del tracto gastrointestinal”, añadió.
La hidratación es clave en días con altas temperaturas para evitar la deshidratación. “No se debe esperar que la sensación de sed se haga presente, ya que la misma es síntoma de deshidratación. Se debe prestar especial atención a dolores de cabeza y migrañas, también síntomas de deshidratación, así como alteraciones del estado de ánimo y habilidad para concentrarse. Una característica de buena hidratación es la producción de orina de color claro”, dijo. Ante cualquier síntoma de deshidratación acudir al centro de salud más cercano.
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