El ayuno intermitente promete foco, vitalidad y control del apetito, pero en la intimidad no siempre se traduce en “más ganas”. Entre picos de energía, estrés y horarios, el cuerpo —y la pareja— pueden vivirlo como impulso o freno.
Alguien cambia su forma de comer —, ventanas de 8/16, “no desayuno”, cenas más tempranas— y, a las pocas semanas, nota algo en el dormitorio. A veces es una buena noticia: más liviandad, más confianza corporal, mejor humor. Otras, una alarma: menos libido, irritabilidad, cansancio, sequedad vaginal, dificultad para mantener la erección o simplemente “no me pasa nada”.
El ayuno intermitente no es una dieta específica, sino un patrón de horarios: períodos sin comer alternados con ventanas en las que sí se ingiere alimento. Lo más frecuente es 16/8 (16 horas de ayuno y 8 de ingesta), aunque hay variantes.
En la evidencia científica, los resultados suelen vincularse a cambios en peso, sensibilidad a la insulina, metabolismo y, en algunas personas, calidad del sueño o marcadores inflamatorios.
Pero cuando llevamos el tema a sexualidad, aparece una idea clave: el deseo no responde solo a “salud” o “fuerza de voluntad”. Responde a seguridad, disponibilidad emocional, descanso, placer, juego, autoestima, contexto y también —sí— a combustible biológico.
Leer la nota completa en Diario ABC
