Ante mensajes que están circulando por las redes sociales y aplicaciones de mensajería, que recomiendan beber “agua con limón y una pizca de sal para recuperar los electrolitos” perdidos por el calor extremo, desde el Ministerio de Salud Pública (MSPBS) piden tener cuidado con este tipo de “recomendaciones” y advierten que no se debe consumir agua con sal y limón. En la nota te contamos cómo hidratarse correctamente.
¡Atención! Cuidado con el consumo de sal y limón para enfrentar el calor
La licenciada en nutrición Claralina Mendoza, encargada de la Dirección de Alimentación Saludable del aseguró a ABC que la única fuente de hidratación adecuada es el agua. En redes sociales y aplicaciones de mensajería, están circulando “recomendaciones” no tan saludables, como el consumo de agua con limón y una pizca de sal.
“En días de mucho calor, una de las cosas más importantes es la hidratación correcta, con agua pura y cristalina. No necesitamos agregar nada; lo ideal es consumir solo agua, de 2 a 3 litros al día. Los electrolitos se reponen automáticamente consumiendo con sopa de verduras o ensalada de verduras. La fuente más importante de minerales son las ensaladas y las frutas”, sostuvo.
La nutricionista precisó, sin embargo, que no es del todo incorrecto darle un poco de sabor al agua, pero que para una buena hidratación, el vital liquido debe ser consumido puro y sin saborizantes. “Si demasiado se requiere consumir saborizante, se pueden agregar rodajas de limón, naranja, piña, mamón”, dijo.
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