Cuando cenamos algo ligero y saludable, la comida hará digestión mucho más rápido, probablemente antes de que vayamos a la cama, y eso hará que podamos tener un sueño reparador. Sin embargo, en algunos casos es difícil determinar qué tipo de comidas son pesadas o no, además, muchos tienen la percepción de que, al tener […]
Las proteínas magras, como pollo, pescado, huevo o pavo, son buenas opciones para la cena.
Cuando cenamos algo ligero y saludable, la comida hará digestión mucho más rápido, probablemente antes de que vayamos a la cama, y eso hará que podamos tener un sueño reparador. Sin embargo, en algunos casos es difícil determinar qué tipo de comidas son pesadas o no, además, muchos tienen la percepción de que, al tener una comida ligera y saludable, probablemente no quedemos saciados. En este sentido, te nombraremos varios alimentos que puedes incluir en tu cena y de ese modo cumplir con los consejos de los expertos en nutrición.
Una buena cena siempre debe incluir verduras y las puedes acompañar de carne o pescado, mientras que de postre puedes comer una fruta. Asimismo, los expertos en nutrición recomiendan evitar alimentos ultraprocesados y merendar algo un par de horas antes de la cena para no quedar con hambre.
Con respecto a cuáles alimentos incluir concretamente en la cena, podemos empezar con las carnes blancas como el pollo o pavo, ya que son proteínas de rápida digestión. Los pescados blancos como la merluza también representan una buena opción de proteínas.
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