6 malas posturas que adoptamos sin darnos cuenta (y cómo mejorarlas) - OviedoPress

No arquees los hombros Al trabajar con tu computadora en el escritorio, tu cabeza puede tender a inclinarse hacia adelante, puede contribuir a que desarrolles una parte superior de la espalda redondeada, y consecuentemente rigidez en los hombros. Además de prestar atención para corregir tu postura, Sinfield recomienda ejercicios de fortalecimiento de la parte superior de la espalda, el cuello y la parte trasera de los hombros, estiramientos del pecho y ejercicios de postura del cuello. Para evitarlo… alarga suavemente el cuello hacia arriba al tiempo que metes la barbilla lleva los omóplatos hacia abajo y hacia la columna contrae los músculos de la parte inferior del abdomen para mantener una curva natural en la parte inferior de la espalda ajusta tu silla para que no esté demasiado baja y tu pantalla, para que no esté demasiado alta Ahora, pongámonos de pie, pero antes unos sencillos… Ejercicios para la rigidez y el dolor de nuca Estiramientos del cuello: baja suavemente la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo; ...[Leer más]