La idea de que si estás empapado de sudor durante tu rutina de entrenamiento significa que estás quemando más calorías es un mito, uno que incluso lleva a muchos a utilizar fajas o abrigos.
Lo cierto es que el cuerpo regula su temperatura de forma natural mediante la sudoración y su función principal es ayudar a enfriar el cuerpo, según una investigación de la revista Temperature Medical Physiology and Beyond.
Transpirar mucho significa más bien que te estás esforzando y eso requiere energía extra, pero no quema calorías ni es una señal que estás adelgazando. Lo que sucede es que al sudar el organismo regula la temperatura corporal y lo hace liberando agua y sal, que se evaporan para ayudar a refrescar el cuerpo.
Sudar en sí no quema una cantidad medible de calorías, pero debes saber que transpirar suficiente líquido hará que pierdas peso en agua, sin embargo, es solo una pérdida temporal. Al beber y comer nos rehidratamos y recuperamos inmediatamente cualquier peso perdido.
Si sudas en exceso puedes deshidratarte, y esto provoca un menor rendimiento físico, porque al perder mucho líquido nuestras funciones fisiológicas y cognitivas se ven seriamente afectadas. Así que, ante todo, es necesario tomar precauciones y evitar el uso de fajas o abrigos para hacer ejercicio.
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