Una hidratación correcta y adecuada es uno de los pilares fundamentales de la buena alimentación, para ello es importante consumir de 2 a 3 litros de agua por día y no esperar a tener sed, debido a que ello es un síntoma de deshidratación. La ingesta del líquido vital es fundamental para el buen funcionamiento […]
Una hidratación correcta y adecuada es uno de los pilares fundamentales de la buena alimentación, para ello es importante consumir de 2 a 3 litros de agua por día y no esperar a tener sed, debido a que ello es un síntoma de deshidratación.
La ingesta del líquido vital es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es necesario beberlo diariamente y en las cantidades recomendadas. Los requerimientos de agua, varían según la edad, sexo, niveles de actividad y condiciones medioambientales.
La recomendación es beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día, recuerde que la hidratación va más allá de tomarse uno o dos vasos de agua, sino que la reposición tiene que ser permanente y a lo largo de todo el día. No debe esperar a tener sed, puesto que la misma ya es un síntoma de deshidratación.
Dependiendo del grado de deshidratación pueden aparecer otros síntomas como mareos, dolores de cabeza, cansancio y disminución de las habilidades mentales y físicas. Una hidratación insuficiente puede producir también problemas renales e intestinales como el estreñimiento. La piel también puede afectarse, produciéndose resecamiento y pérdida de elasticidad, especialmente en épocas de mucho frío.
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