Asunción, Agencia IP.- El Ministerio de Salud emitió cinco recomendaciones principales para prevenir el exceso de peso en niños y adolescentes, atendiendo el aumento de la incidencia de obesidad en los últimos años. La obesidad es una enfermedad crónica ocasionada por varias causas, pero principalmente se debe a los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y […]
Asunción, Agencia IP.- El Ministerio de Salud emitió cinco recomendaciones principales para prevenir el exceso de peso en niños y adolescentes, atendiendo el aumento de la incidencia de obesidad en los últimos años.
La obesidad es una enfermedad crónica ocasionada por varias causas, pero principalmente se debe a los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y el bajo consumo de frutas y verduras, por lo que se recomiendan las siguientes cinco claves para prevenir el exceso de peso en niños y adolescentes.
No saltarse las comidas. Lo ideal es realizar desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena: comer comidas preparadas en la casa, respetar los horarios de alimentación y evitar “picoteos” entre las comidas. También se recomienda evitar aparatos móviles y pantallas (televisores u otros) durante las comidas, ya que son elementos distractores que pueden predisponer a comer en exceso.
Mantener una rutina saludable de sueño, entre 8 a 10 horas por noche, evitando aparatos eléctricos en la habitación una a dos horas antes de dormir. Después de este descanso reparador, es necesario realizar el desayuno antes de salir de la casa y previo a las actividades diarias. Esta práctica se asocia con un mejor rendimiento físico e intelectual.
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