¿Qué debemos comer luego de hacer ejercicios? La respuesta la da la licenciada Paloma Acosta, quien en sus redes sociales compartió consejos sobre la alimentación post entrenamiento.
La nutricionista Paloma Acosta, más conocida como Pali, siempre ofrece interesantes tips a sus seguidores de las redes sociales. En esta ocasión, la licenciada se refirió a Qué comer post entrenamiento.
“¿Qué comer después de entrenar? Es una de las dudas más comunes. Empecemos definiendo qué es lo que pasa durante el entrenamiento y qué es lo que queremos recuperar después del mismo, basics first”, comenzó escribiendo Pali Acosta, para luego proseguir: “Durante el entrenamiento, gastamos combustible, es decir glucógeno y grasa, también se produce un catabolismo muscular debido al entrenamiento de fuerza y resistencia”.
“Lo que queremos es recuperar esos nutrientes que utilizamos y ¡recuperar al máximo el músculo! Entonces, ¿qué hacemos? Le damos al organismo los nutrientes necesarios para poder llevar a cabo una óptima recuperación. El aumento del flujo sanguíneo a los músculos que trabajaron después del ejercicio permite un rápido reemplazo de nutrientes”, explicó la nutricionista Pali Acosta.
“El consumo de proteínas luego de entrenar es ideal para estimular una adecuada síntesis proteica, facilitando así la recuperación y regeneración de las fibras musculares”, aseguró la licenciada Paloma Acosta.
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