Mantener hábitos simples: hidratarse, comer equilibrado y moverse, es una forma inteligente de cuidar la salud en esta temporada de celebraciones.
La licenciada Carina Díaz, nutricionista, señaló que en esta época de abundantes comidas calóricas es posible darse algunos gustos, pero sin excesos.
"Podemos permitirnos ciertos antojos, pero no comer como si fuera el último día. Lo saludable es hidratarse bien y mantenerse en movimiento, ya sea caminando o realizando algún tipo de ejercicio", explicó.
Indicó que las calorías consumidas en las fiestas se acumulan rápidamente con las comidas típicas de la época, por lo que es clave buscar el equilibrio. "Es imposible quemar todo lo que se consume, salvo en personas muy disciplinadas que se alimentan bien y realizan actividad física durante todo el año", agregó.
En contextos de calor intenso, la hidratación se vuelve aún más crítica porque el cuerpo pierde líquidos rápidamente a través del sudor, lo que puede desencadenar síntomas de deshidratación como mareos, dolor de cabeza o fatiga si no se reponen adecuadamente. Por eso, además del agua, la ingesta de frutas con alto contenido de agua —como sandía, melón o pepino— se convierte en una estrategia refrescante y nutritiva para mantenerse bien hidratado mientras se disfruta de los encuentros y comidas típicas.
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