No hay excusas: ponete en movimiento y cuidá tu salud
• La actividad física mejora el sistema inmunitario y la capacidad cardiorrespiratoria en todas las edades.
Los ejercicios de bajo impacto se caracterizan por aumentar el ritmo cardiaco gradualmente y ejercer menos presión sobre las articulaciones, son los más lentos y suaves y están orientados a mantenerse activo sin agravar lesiones existentes o provocar nuevas dolencias como, por ejemplo: caminata, yoga, pilates o natación.
Algunos ejercicios de bajo impacto que se pueden realizar son subir y bajar escaleras, sentadillas, elevación de pantorrilla con la punta de los pies, curl de bíceps y extensión de tríceps.
Desde el Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Pública se recomienda la práctica de estos ejercicios ayuda a mantener activo el cuerpo, fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario, protege de lesiones, prepara el cuerpo para ejercicios de alto impacto.
Leer la nota completa en Ministerio de Salud
