La Organización Mundial de la Salud (OMS), nos dice que alrededor del 15% de los adultos que están en edad de trabajar se enfrentan a problemas de salud mental en algún momento de su carrera. Ante esto, sugiere incorporar «intervenciones psicosociales», que básicamente son estrategias para ayudar a los trabajadores a lidiar con el estrés. […]
La Organización Mundial de la Salud (OMS), nos dice que alrededor del 15% de los adultos que están en edad de trabajar se enfrentan a problemas de salud mental en algún momento de su carrera. Ante esto, sugiere incorporar «intervenciones psicosociales», que básicamente son estrategias para ayudar a los trabajadores a lidiar con el estrés. Lo interesante es que destacan mucho las que están basadas en la atención plena o mindfulness.
Según Jon Kabat-Zinn, el mindfulness es como prestar atención al aquí y ahora, sin ponerle etiquetas. Es conectar directamente con lo que está pasando en nuestra vida, dándonos la oportunidad de lidiar conscientemente con el estrés, el dolor, las enfermedades o cualquier desafío que se nos presente cada día.
La respiración profunda es como tu superpoder contra el estrés, y lo mejor es que podes usarlo en cualquier momento. Acá te dejo cómo hacerlo fácil:
1. Postura: Sentáte cómodo, espalda derecha, una mano en el pecho y otra en la panza.
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