LONDRES.- El osteópata Garry Trainer, en un artículo escrito para Daily Mail, advirtió sobre las lesiones que puede causar la práctica de abdominales, muchas de las cuales pueden conllevar pérdida de movilidad e incluso, lejos de mejorar la figura, es capaz de provocar un aumento de peso. Esta forma de entrenamiento, conocida en inglés como …
Esta forma de entrenamiento, conocida en inglés como ‘sit-ups’, consiste en recostarse en una superficie plana con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso para luego elevar completamente el torso utilizando los músculos abdominales y sin apoyarse en ninguna parte de la espalda.
Al realizar este ejercicio, los músculos que se extienden desde la parte frontal de los muslos hasta la zona de las vértebras lumbares pueden contraerse demasiado a causa del esfuerzo, y pueden tirar la región lumbar de la columna hacia adelante rotando simultáneamente la pelvis hacia atrás. A su vez, esta posición retorcida de la pelvis puede comprimir los discos intervertebrales, causando un dolor extremadamente intenso.
Por este motivo, el médico se refirió a las ‘sit-ups’ como “lo peor que puedes hacerle a tu espalda” y como “un accidente espinal listo para ocurrir”, por lo cual recuerda que este ejercicio ha sido prohibido en el Ejército de EE.UU. a causa del alto índice de lesiones asociadas e instó a remplazarlo con la plancha anaeróbica.
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