Mbohapy yva, la ración necesaria para mantenerse saludable
Para iniciar la jornada con energía necesitas comer saludable. Incluir frutas en el desayuno, la media mañana, en la merienda o el recreo es necesario para que el cuerpo funcione correctamente.
Tres frutas diarias de colores diferentes es la cantidad recomendada. Preferiblemente deben consumirse las frutas enteras, son también opciones válidas como postre o jugo.
Las frutas son alimentos que otorgan diversos beneficios a nuestra salud: alimentan, nutren, dan mayor saciedad y protegen contra las enfermedades. Además, nos hacen más fuertes y saludables.
Con 2 manzanas, 10 unidades de clara de huevo, 1 taza de avena, 2 cucharadas de mermelada y edulcorante con moderación.
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