Las personas que roncan son más sedentarias e inactivas, advirtió la ciencia - OviedoPress

Los ronquidos son el sonido ronco o fuerte que se produce cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta y hace que vibren mientras la persona respira durante el sueño. Los investigadores crearon una puntuación para identificar a las personas con riesgo de padecer apnea del sueño basándose en la frecuencia de los ronquidos declarada por los participantes y su nivel de actividad sedentaria. Sin embargo, si los médicos no sospechan que la apnea obstructiva del sueño sea la causa de sus ronquidos, los cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a dormir más tranquilo. Estos 8 cambios pueden ayudar contra los ronquidos según la doctora Foldvary-Schaefer: 1- Controlar el sobrepeso Si vive con obesidad o se considera que tiene sobrepeso, los ronquidos pueden estar causados por el peso extra alrededor del cuello. O si su cama puede moverse, eleve la cabecera unos centímetros, lo que puede reducir la obstrucción de las vías respiratorias superiores que se produce cuando duerme. Además de una disminución de su presión arterial y un aumento de sus niveles de energía, puede ayudar a reducir sus ronquidos. Estos aparatos bucales aumentan el tamaño de las vías respiratorias superiores durante el sueño, adelantando la mandíbula y la lengua, lo que ayuda a reducir los ronquidos. “Los ronquidos pueden mejorar o dejar de producirse con tratamientos que impidan el colapso de las vías respiratorias”, comentó la doctora Foldvary-Schaefer. ...[Leer más]