En un ecosistema de notificaciones constantes y pantallas encendidas, la idea de un “detox mental” suele asociarse a apagar el teléfono o meditar. Sin embargo, una intervención más simple —leer— reaparece con cada vez más fuerza: bastarían seis minutos al día para bajar el estrés de forma notable, incluso más que escuchar música.
La lectura como detox mental: seis minutos al día para reducir el estrés
La cifra proviene de un experimento frecuentemente citado realizado en la Universidad de Sussex (Reino Unido) y difundido a partir de 2009.
En esa prueba, los participantes atravesaron tareas que elevaban su tensión y luego realizaron distintas actividades de recuperación. La lectura, según los resultados reportados, fue la que más redujo los indicadores de estrés: alrededor de un 68%, por encima de escuchar música (61%), tomar té o café (54%) o salir a caminar (42%).
Lectura.Los autores explicaron que el efecto aparece rápido porque la lectura exige concentración sostenida: la atención se desplaza desde las preocupaciones inmediatas hacia una historia, una idea o un argumento, y el cuerpo acompaña ese “cambio de canal” reduciendo el estado de alerta.
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