Varios nutricionistas y cocineros ofrecen numerosas tendencias y planes de dieta, sin embargo ¿cómo podemos determinar sus beneficios y eficacia? Por ello, podemos elegir como referencia el ranking anual de US News and World Report que reveló las mejores dietas para 2021 y, por cuarto año consecutivo, está en el podio: la dieta mediterránea. Este […]
Varios nutricionistas y cocineros ofrecen numerosas tendencias y planes de dieta, sin embargo ¿cómo podemos determinar sus beneficios y eficacia? Por ello, podemos elegir como referencia el ranking anual de US News and World Report que reveló las mejores dietas para 2021 y, por cuarto año consecutivo, está en el podio: la dieta mediterránea.
Este régimen implica consumir los alimentos tradicionales de la región mediterránea. La dieta, que enfatiza el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, es una de las dietas más saludables para mejorar el estilo de vida y prevenir dolencias cardíacas, y a la vez promueve la longevidad, según evidencias científicas.
Las clasificaciones anuales fueron decididas por un panel de nutricionistas y expertos en el campo de la diabetes, la salud cardíaca y la pérdida de peso, y se eligió la dieta mediterránea entre los 39 planes de alimentación, incluidos Keto, Weight Watchers y Atkins.
El DASH y las dietas flexitarianas, que son similares a la dieta mediterránea, acapararon el segundo y tercer puesto en la misma categoría. No solo eso, además de mantener su posición principal como la mejor dieta en general, la dieta mediterránea también llegó al primer lugar de las dietas más fáciles de seguir, las mejores para combatir la diabetes y las mejores basadas en plantas
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