Entre ellas es primordial conocer la presión arterial y mantenerla controlada, ejercicios físicos regulares, no fumar, hacerse pruebas para detectar la diabetes y si la padece mantenerla bajo control, conocer sus niveles de colesterol y triglicéridos, comer frutas y verduras, además de mantener un peso saludable. Comments
El doctor Francisco Ruiz Díaz, profesional en Cardiología del Hospital del Área 2 de la Fundación Tesãi explicó que el riesgo de tener una enfermedad cardíaca aumenta con la edad. Acotó que los riesgos se acrecientan si es un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55, principalmente si la persona tiene antecedentes familiares o parientes cercanos que tuvieron complicaciones cardíacas en una edad temprana.
Ruiz Díaz dijo que afortunadamente existen muchas cosas que se pueden hacer para disminuir las probabilidades de tener un infarto de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares. Entre ellas es primordial conocer la presión arterial y mantenerla controlada, ejercicios físicos regulares, no fumar, hacerse pruebas para detectar la diabetes y si la padece mantenerla bajo control, conocer sus niveles de colesterol y triglicéridos, comer frutas y verduras, además de mantener un peso saludable.
Ruiz Díaz recomendó consumir alimentos o suplementos que contengan ácidos grasos como el Omega 3 que está presente en pescados de mar y peces de río, lechuga, nueces, almendras, pepino, piñas, soja entre otros. Agregó que la presión arterial óptima debe estar alrededor de los 120/80 mmHg. Cuando la presión supera los 140/90 mmHg (130/80 mmHg si se padece diabetes o enfermedad renal), está indicada la terapia con fármacos.
“Realizar al menos durante 30 minutos ejercicios físicos aeróbicos moderados adaptados a cada realidad personal, lo cual significa que algunos pacientes pueden realizar actividades competitivas y otros no, consumir una dieta rica en frutas y vegetales. Consumir pescado al menos dos veces por semana. Limitar el consumo de grasas saturadas, alcohol y sal”, aseguró.
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