Para hidratar el cuerpo se debe beber agua, tereré y jugos no la reemplazan
Los minerales y electrolitos que aporta el agua en el organismo no es reemplazable por otras bebidas como jugos naturales ni agua gasificada. En esta semana con días de intenso calor se recomienda reducir la ingesta de gaseosas y comida procesada y optar por frutas y verduras y no exponerse al sol entre las 10:00 y las 17:00.
Los dos litros de agua recomendado por día para mantener hidratado el cuerpo equivale a al menos 8 vasos, tampoco se debe esperar a sentir sed ya que este estado es síntoma del inicio de la deshidratación. El agua debe ser sin gas y sin sodio ya que este último incrementa la presión arterial y propicia la retención de líquido.
El tereré, el mate o los jugos de frutas no reemplazan la cantidad de agua diaria que necesita el organismo. Beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua para el cuerpo, es decir, pese a que contienen agua, no aportan los minerales necesarios como lo hace el vital líquido.
A la hora de consumir jugos de frutas, se sugiere hacerlo con moderación, porque aparte de fructosa (hidratos de carbono) aporta calorías. También se recomienda reducir la ingesta de bebidas gaseosas, por su alto contenido de azúcares.
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