En la primera semana del año suele mencionarse la frase “hoy comienzo la dieta”. Y no está mal, lo que se debe evitar es la práctica de medidas compensatorias si se presentaron excesos en las cenas de fin de año.
“Hoy comienzo la dieta”: Claves de alimentación post fiestas de fin de año
Es fundamental no torturarse para lograr recuperar el peso saludable, los sacrificios no son necesarios. Se debe aprender a comer de manera saludable siempre.
El licenciado en nutrición Antonio Danei menciona que en la alimentación no deben faltar las frutas ni las verduras. “En el desayuno, la media mañana y la merienda deben estar presentes las frutas, con eso se suman tres porciones de vegetales. En el almuerzo y la cena, deben estar en los platos, las ricas ensaladas de verduras” dijo.
El cuerpo debe recibir nutrientes para que funcione bien y eso ocurre cuando se consumen alimentos de diferentes grupos, por lo tanto, las famosas “dietas desintoxicantes” de un solo alimento no son recomendables.
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