Estos ejercicios te ayudarán a mantener el busto firme

Para realizarlo basta que te recuestas en el piso en forma de plancha, coloques tus brazos a los costados de tus hombros y, manteniendo el cuerpo alineado, subas y bajes sin llegar a tocar el piso. Si no lográs realizar el movimiento de forma completa, podes empezar apoyando las rodillas y haciendo 3 series de 5 repeticiones para desarrollar fuerza y resistencia de manera progresiva. Recostate en el piso, como si fueras a hacer abdominales y tomá las mancuernas con tus manos, luego extendé los brazos levantando el peso y bajá despacio hasta que tus codos estén a la altura del piso. ...[Leer más]