Lo mejor para bajar de peso es modificar ciertos hábitos y elegir de manera sabia los alimentos que nutrirán nuestro cuerpo, dándonos la energía necesaria para nuestra rutina diaria. Estas frutas son las más recomendadas.
Es importante conocer las bondades de todo aquello que decidamos consumir, conocer principalmente cuáles son las mejores frutas saciantes y de bajas calorías que podes incluir a nuestro régimen alimenticio, independientemente del objetivo de bajar o no de peso.
Según la Organización Mundial de la Salud el consumo diario de frutas podría contribuir a la prevención de múltiples enfermedades, incluso un estudio que ellos mismo realizaron afirma que evitar este grupo alimenticio es uno de los 10 principales factores de riesgo de la mortalidad a nivel mundial.
Cada fruta posee sus propias bondades, pero entrando en generalidades aportan fibra, vitaminas, minerales y agua, lo que nos ayuda a depurar el organismo y acelerar el metabolismo. En cuanto si el deseo es adelgazar, estas son las más recomendadas:
- Manzana: es rica en agua y pectina, un componente que desintoxica el organismo y ayuda a reducir el colesterol malo. Posee propiedades diuréticas, aporta fibra y aminoácidos, su piel contiene ácido ursólico que ayuda a prevenir el aumento de peso. Cada 100 gramos de manzana contienen tan solo 52 calorías.
Leer la nota completa en Revista VOS
