La actividad física regular fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario. Los ejercicios de bajo impacto son sencillos y están indicados para personas de todas las edades. Los ejercicios de bajo impacto se caracterizan por aumentar el ritmo cardíaco de manera gradual y proteger las articulaciones, ya que estos generan movimientos más suaves y […]
La actividad física regular fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario. Los ejercicios de bajo impacto son sencillos y están indicados para personas de todas las edades.
Los ejercicios de bajo impacto se caracterizan por aumentar el ritmo cardíaco de manera gradual y proteger las articulaciones, ya que estos generan movimientos más suaves y controlados. Están pensados para mantenerse activo sin empeorar lesiones ni generar nuevas molestias. Algunos ejemplos incluyen caminar, hacer yoga o pilates, subir y bajar escaleras, realizar sentadillas, elevar los talones apoyándose en la punta de los pies (de puntillas), y ejercicios con pesas como el curl de bíceps o la extensión de tríceps.
El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Pública explica que la práctica de estos ejercicios ayuda a mantener activo el cuerpo, fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario, protege de lesiones y prepara el cuerpo para ejercicios de alto impacto.
Están recomendados para todas las personas de todas las edades y pueden realizarse de 3 a 4 veces por semana.
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