La relación entre el ejercicio físico y la salud mental ha sido objeto de estudio durante décadas. Diversos tipos de actividades físicas han demostrado beneficios significativos para mejorar la salud mental, especialmente en el manejo de la ansiedad. ¿Cuáles?
Ejercicio y salud mental: ¿qué tipo de actividad física ayuda más a combatir la ansiedad?
El ejercicio físico es una herramienta poderosa en el manejo de diferentes aspectos de la salud mental. Ayuda a liberar endorfinas, hormonas que actúan como analgésicos naturales y elevadores del estado de ánimo. También mejora la calidad del sueño, reduce los niveles de estrés y aumenta la confianza en vos mismo.
1. Ejercicio aeróbico. Los aeróbicos, como correr, nadar o andar en bicicleta, son efectivos para reducir la ansiedad. Este tipo de actividad aumenta el ritmo cardíaco, lo que ayuda a mejorar la circulación y la liberación de endorfinas.
Natación.Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado cinco veces a la semana.
Leer la nota completa en Diario ABC
