Ejapo peteĩ promesa ndejupe g̃uarã
Para cuidar de tu corazón pedimos que te hagas una promesa a ti mismo. Un paso importante en la toma de decisiones saludables por una mejor calidad de vida.
Puedes iniciar un día a la vez con acciones como comer más sano, ser más activo, disminuir el consumo de sal y decir no al tabaco.
La buena alimentación es la base de una buena salud. Aliméntate bien y bebe con moderación para hidratarte (preferiblemente agua y bebidas sin azúcar). Intenta dejar de lado los dulces, golosinas, alimentos procesados e incluye en el día a día, 5 porciones de frutas y verduras.
Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada 5 veces a la semana, o en su lugar realiza por lo menos 75 minutos de actividad física vigorosa repartida a lo largo de la semana. Todas las actividades físicas cuentan.
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